• Ασκήσεις για όλο το σώμα μόνο με ενα λάστιχο

    Μεταφέρονται εύκολα και χωράνε παντού. Εφαρμόζονται οπουδήποτε (στο σπίτι, στο πάρκο, στο εξοχικό). Υπάρχει μεγαλύτερο εύρος κίνησης κατά την άσκηση. Η αντίσταση αλλάζει κατά την εκτέλεση της άσκησης και συγκεκριμένα αυξάνεται προοδευτικά όσο τεντώνει το λάστιχο. Είναι «φιλικά» προς τις αρθρώσεις και τους μύες, έτσι υπάρχει μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού, ενώ είναι κατάλληλα για σωστή αποκατάσταση

  • Προπόνηση με ασκήσεις για όλο το σώμα μέσα σε 20’

    Για σένα που γυρνάς σπίτι αργά το απόγευμα/νιώθεις κουρασμένος/η και δεν θες να πας γυμναστήριο, υπάρχει ενα πρόγραμμα γυμναστικής για όλο το σώμα που μπορείς να κανεις μόνος/η στο σπίτι με μοναδικό εξοπλισμό το βάρος του σώματος σου. Ξεκινάμε με ζέσταμα κάνοντας σανίδα σε στήριξη αγκώνες και κάνουμε εναλλάξ ανόιγματα ποδιών. Πραγματοποιούμε 16 ανοίγματα (8